در این مقاله، 12 بازی ضد استرس برتر برای خانم‌ها و آقایان معرفی می‌شوند. این بازی‌ها به دلیل گیم‌پلی آرامش‌بخش، تصاویر زیبا و موسیقی ملایم، برای کاهش استرس و اضطراب مناسب هستند و برای هر دو پلتفرم اندروید و iOS در دسترس هستند.
ابتدا بازی های فیزیکی برای کاهش استرس
بازیهای فیزیکی راهی عالی برای کاهش استرس هستن، چون هم بدن رو فعال می‌کنن و هم ذهن رو از فشارای روزمره آزاد می‌کنن. مثلاً دویدن یا پریدن با طناب ضربان قلب رو بالا می‌بره و هورمونای شادی‌آور مثل اندورفین رو تو بدن آزاد می‌کنه که حس آرامش میاره.
بازیهای گروهی مثل فوتبال یا والیبال هم خوبه، چون علاوه بر تحرک، با خنده و تعامل با بقیه همراهه و حس تنهایی رو کم می‌کنه. حتی یه بازی ساده مثل بدمینتون تو حیاط یا پارک می‌تونه ذهنت رو از فکرای منفی خالی کنه، چون تمرکزت رو روی حرکت و لذت لحظه می‌بره.
از نظر علمی، فعالیت بدنی سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو پایین میاره و خواب رو بهتر می‌کنه. مهم اینه که بازی رو با حال خوب انجام بدی، نه با فشار رقابت—مثلاً یه ربع ساعت بپر بپر یا با دوستات توپ‌بازی کنی، کافیه که استرس روزت رو آب کنه.
بذارین بیشتر توضیح بدم
بازیهای فیزیکی یه روش فوق‌العاده و طبیعی برای کاهش استرس هستن، چون هم جسمت رو به حرکت وا می‌دارن و هم ذهنت رو از چرخه افکار نگران‌کننده بیرون می‌کشن.
مثلاً دویدن تو پارک یا یه مسابقه کوتاه با دوستات نه تنها عضلاتت رو فعال می‌کنه، بلکه با بالا بردن ضربان قلب، هورمونای شادی‌آور مثل اندورفین و دوپامین رو تو بدنت آزاد می‌کنه که حس سبکی و آرامش میاره—تحقیقات نشون می‌دن این هورمونا مستقیماً با کاهش اضطراب ربط دارن.
بازیهای گروهی مثل بسکتبال، فوتبال یا حتی یه والیبال ساده تو حیاط خونه، یه مزیت دیگه هم دارن؛ تعامل با بقیه، خنده و حس رفاقت باعث می‌شه احساس تنهایی یا فشار روانی کم بشه و ذهنت یه استراحت درست‌حسابی بکنه. اگه تنهایی رو ترجیح می‌دی، طناب زدن یا پرتاب توپ به دیوار هم عالیه—اینا تمرکزت رو روی بدن و ریتم حرکت می‌بره و نمی‌ذاره فکرت به سمت استرس سر بخوره.
از نظر علمی، فعالیت بدنی سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو کاهش می‌ده، جریان خون به مغز رو بهتر می‌کنه و حتی شب‌ها خوابت رو عمیق‌تر می‌کنه که خودش یه عامل بزرگ تو مدیریت استرسه. مثلاً یه ربع طناب زدن با یه آهنگ شاد می‌تونه انقدر انرژیت رو عوض کنه که انگار یه دکمه ریست زدی.
یا اگه با بچه‌ها یا خانوادت یه بازی مثل گرگم به هوا راه بندازی، هم تحرک داری، هم خنده‌ات می‌گیره و استرس ازت دور می‌شه. نکته مهم اینه که بازی رو با لذت انجام بدی، نه به‌عنوان یه وظیفه—هر چی ساده‌تر و باحال‌تر باشه، مثل رقصیدن تو اتاق یا پریدن رو تشک، اثرش رو سریع‌تر می‌بینی و ذهن و بدنت با هم آروم می‌گیرن.
حالا بازی های اندروید و آیفون
از آنجا که امکان ارائه لینک‌های مستقیم دانلود به‌صورت لحظه‌ای وجود ندارد، برای دانلود هر بازی، کافی است نام آن را در گوگل پلی (برای دستگاه‌های اندروید) یا اپ استور برای دستگاه‌های iOSجستجو کنید تا به صفحه دانلود آن هدایت شوید.
لیست بازی‌ها:
1-مانومنت وَلِی Monument Valley دره یادبود
توضیحات: یک بازی پازل با طراحی‌های خیره‌کننده و موسیقی آرامش‌بخش که شما را به سفری آرام دعوت می‌کند.
دانلود از گوگل پلی (اندروید)/ دانلود از اپ استور (آیفون)
2-آلتوز اودیسه Alto’s Odyssey
توضیحات: یک بازی endless runner در محیطی بیابانی و آرام، با فضایی که به کاهش استرس کمک می‌کند.
دانلود از گوگل پلی (اندروید) /دانلود از اپ استور (آیفون)
3-پرون Prune
توضیحات: یک بازی تأمل‌برانگیز درباره رشد و شکل‌دهی درختان، با گیم‌پلی ساده و آرامش‌بخش.
دانلود از گوگل پلی (اندروید) دانلود از اپ استور (آیفون)
4-کالرفای Colorfy
توضیحات: یک کتاب رنگ‌آمیزی دیجیتال که با رنگ کردن طرح‌های مختلف به شما آرامش می‌دهد.
دانلود از گوگل پلی (اندروید) دانلود از اپ استور (آیفون)
5-آنتی استرس Antistress – Relaxing Games
توضیحات: مجموعه‌ای از مینی‌گیم‌هایی مانند ترکاندن حباب یا بازی با اشیاء چوبی، طراحی‌شده برای کاهش استرس.
دانلود از گوگل پلی (اندروید)/ دانلود از اپ استور (آیفون)
6-انرژی Energy: Anti-Stress Loops
توضیحات: یک بازی پازل که در آن منابع انرژی را در محیطی آرام به هم متصل می‌کنید.
دانلود از گوگل پلی (اندروید) /دانلود از اپ استور (آیفون)
7-بازیهای ضد استرسی Stress Relief & Relaxing Games
توضیحات: اپلیکیشنی با فعالیت‌های متنوع مانند ترکاندن ذرت یا بازی با اسلایم برای تسکین استرس.
دانلود از گوگل پلی (اندروید) /دانلود از اپ استور (آیفون)
8-ویریدی Viridi
توضیحات: یک بازی شبیه‌سازی که در آن گیاهان کوچک را پرورش می‌دهید و حس آرامش را تجربه می‌کنید.
دانلود از گوگل پلی (اندروید)/ دانلود از اپ استور (آیفون)
9-فلویید سیمولیشن Fluid Simulation
توضیحات: یک اپلیکیشن تعاملی که با بازی با مایعات رنگارنگ، الگوهای مسحورکننده‌ای ایجاد می‌کند.
دانلود از گوگل پلی (اندروید) /دانلود از اپ استور (آیفون)
10-بترکونش Pop It
توضیحات: یک بازی بر اساس اسباب‌بازی محبوب فیجت، که ترکاندن حباب‌ها در آن حس رضایت و آرامش می‌دهد.
دانلود از گوگل پلی (اندروید)/ دانلود از اپ استور (آیفون)
11-تکه تکه کردن باحال ASMR Slicing
توضیحات: یک بازی با صداهای رضایت‌بخش که در آن اشیاء را برش می‌دهید، مناسب برای علاقه‌مندان به ASMR.
دانلود از گوگل پلی (اندروید) دانلود از اپ استور (آیفون)
12-توپ های ماسه ای Sand Balls
توضیحات: یک بازی پازل که در آن توپ‌ها را از میان شن‌ها هدایت می‌کنید، با سبکی بصری آرامش‌بخش.
دانلود از گوگل پلی (اندروید)/ دانلود از اپ استور (آیفون)
این ترفندهای خاص خیلی برای استرس موثرن
برای کاهش استرس روزانه، در کنار بازیهای فیزیکی، می‌تونی از ترفندهای خاص و کاربردی استفاده کنی که ذهن و بدنت رو آروم کنن. مثلاً هر روز صبح ۵ دقیقه با یه مداد و کاغذ، هر چی تو ذهنت می‌چرخه رو بنویس و بعد کاغذ رو پاره کن—این کار فکرای شلوغ رو خالی می‌کنه.
یه ترفند دیگه اینه که یه بطری اسانس اسطوخودوس رو نزدیکت نگه دار و هر وقت حس فشار کردی، چند ثانیه بو کنش؛ بوی اون مستقیم روی سیستم عصبیت اثر می‌ذاره و آرومت می‌کنه. وقتی استرس بالا می‌ره، یه لیوان آب رو جرعه‌جرعه و آروم بخور و همزمان نفس عمیق بکش—این ترکیب ریتم بدنت رو تنظیم می‌کنه.
یه روش باحالم اینه که یه آهنگ بی‌کلام رو با هدفون گوش بدی و خودت رو تو یه جنگل یا ساحل تصور کنی، فقط ۳ دقیقه کافیه که ذهنت ریست بشه.
در آخر، یه تکه شکلات تلخ (حداقل ۷۰٪) بخور؛ نه تنها خوشمزست، بلکه موادش سروتونین رو تقویت می‌کنه و استرس رو کم می‌کنه. این ترفندا ساده‌ان، ولی اگه هر روز یه دونه‌ش رو امتحان کنی، استرس روزانت کم‌کم رنگ می‌‍‌بازه.
